Товары для похудения

И вот несколько УМНЫХ советов, как лучше и быстрее добиться идеальной фигуры.

Как правильно худеть?

Если вы когда-то всерьёз пытались похудеть, да к тому же не просто потерять на время 5 или 10 кг, а получить хороший внешний вид и результат без возврата к прежнему весу то, возможно, кое-какие секреты Вы уже знаете.

А если нет, то намерены ли вы соблюдать хотя бы основные правила похудения ради своего здоровья?

И что следует предпринять, если вы новичок на стезе похудения и ваши знания почти равны нулю, а навыков, ведущих именно к хорошему самочувствию, и привлекательному внешнему виду, а не к очередной проблеме со здоровьем и вовсе нет?..

Тогда вам точно стоит задержаться на этой странице, чтобы, начав худеть (не важно - где), в результате не просто сбросить вес, а вновь обрести стройность, лёгкость, красоту, хорошее настроение и здоровье!

Худеем правильно — правило первое...

Человек, задумавшийся над вопросом: « А как правильно похудеть?», - прежде всего должен уяснить, что с лишним жиром надо расставаться постепенно.

Ведь жир выполняет важные функции в нашем организме.

Вот, к примеру, наши почки — они лежат себе уютненько в жировой «постельке» и потому мало подвержены сотрясениям, резким толчкам или ударам. А тут решил вдруг человек похудеть резко, быстро: взял и «заголодал» — не ест почти ничего, одну воду пьёт, да при этом с велотренажёра часами не слезает.

В результате за неделю заметно похудел, побледнел, осунулся как-то, да к тому же в пояснице тяжесть и боли появились. И не мудрено: ведь жир, быстро покинув в результате голодания жировую подушку почек, оставил их висеть на связках: в результате — перегнулись мочеточники, начался застойный пиелонефрит…

Ну и дела! А ведь ожидал обратного, рассчитывал похудеть ради здоровья, думал над тем, как правильно похудеть и решил, что «лучшее похудение» - это когда быстро...

Как бы не так! – Поэтому первое правило решившего похудеть человека должно быть следующим:

Худеть, без вреда для здоровья - значит расставаться с лишним жиром нужно в таком темпе, чтобы все другие ткани и органы тела успевали приспособиться к исчезновению жировых излишков из организма.

Другой пример — кожа худеющего и его внешний вид. (Женщинам прочитать этот абзац нужно обязательно!)

Упругость и эластичность кожи во многом обеспечивается наличием умеренных количеств жира в подкожной жировой клетчатке. Но жир в жировой клетке — это всегда жир + внутриклеточная жидкость. И если жир слишком быстро уходит из клеток, а человек, потребляя чрезмерное количество воды, способствует её задержке в тканях, то возникают так называемые отёки худеющих.

В результате — кожа теряет эластичность, обвисает, становится дряблой. А это совсем не то, что ожидал решивший похудеть человек, в особенности — женщина!

И, наконец, третий пример: иммунитет. Сейчас уже почти все люди, а не только те, кто пытаются снизить вес, знают, насколько важно содержать в порядке свою систему защиты от инфекций и опухолей, которая обеспечивается надёжной работой иммунных клеток организма.

Если человек поступает не слишком правильно: торопится «сжечь» побольше жира в единицу времени, то в его крови появляется много так называемых кетоновых тел – особых окислов, шлаков, которые образуются в результате сгорания жира.

А ведь иммунитет современного человека и так уже достаточно напряжён плохой экологией, скученностью людей в мегаполисах… Нужно ли иной раз напоминать нам о необходимости содержать его в порядке?!

Итак, допустим мы Вас убедили и Вы намерены соблюдать правила похудения. Тогда подкрепим цифрами утверждение о правильном похудении и сформулируем его первое правило так:

Итак, первое правило правильного похудения звучит так:

Правильно худеть (в здоровом и безопасном для организма темпе) вы будете, если масса вашего тела в результате похудения будет уменьшаться ежемесячно на 3-5% от исходной, то есть в среднем — на 1/25 часть от «стартового» веса.

Худеем правильно — правило второе...

Эффективных способов избавления от лишнего жира всего два.

Механический способ, когда применяется какой-либо из способов хирургического удаления жира. Однако практика(а именно она была и остаётся критерием истины) показала, что такой способ похудения — достаточно травматичен для худеющего, а, стало быть — небезопасен. Кроме того, он хлопотен, дорог, да и не решает проблему коренным образом:

жир удаляют, а настроенность организма на потребление избыточных калорий и питательных веществ, которая чаще всего и является причиной ожирения, остаётся, и жир накапливается вновь.

Поэтому — большой вопрос: механическое (хирургическое) удаление жира — это правильное похудение или вынужденная разными обстоятельствами экстренная мера?!

Химический способ, доступный в домашних условиях, когда лишний жир просто фактически «сжигают», используя его в качестве припасённого когда-то топлива в своих повседневных энергетических нуждах. Даже немного экономят на этом — ведь покупать часть необходимого ежедневно «топлива» теперь не надо!

Правильно же худеть, «сжигая» лишний жир, можно, в свою очередь, тоже двумя путями:

• организовать себе на период похудения особую низкокалорийную диету;
• обеспечить себе дополнительные физические нагрузки.

А лучше сделать и то и другое: тогда диета будет не столь напряжённой, а нагрузки не слишком высоки!

Отсюда и вытекает второе правило и второй ответ на вопрос: «Как правильно худеть?»:

Диета должна быть не голодной, а физические упражнения (бег, фитнес, плавание, занятия на тренажерах и другие) — умеренными.

Решившему худеть, надо ясно понимать:

• голод будет дополнительно активировать механизмы запасания жира: «Меня не кормят — буду запасаться!», — как бы посылает сам себе сигнал организм неправильно худеющего человека;
• чрезмерные физические нагрузки будут действовать примерно также: «Меня гоняют, как лошадь — значит, и питаться я должен соответственно!», — как бы «решает» организм, и в результате у человека развивается «лошадиный» аппетит.

 Худеем правильно — правило третье

Чтобы похудеть, некоторые согласны на многое, в том числе — на однобокие, неполноценные, так называемые монодиеты, когда желающим худеть предлагается месяцами употреблять в пищу блюда с явным преобладанием какого-нибудь одного продукта — одной из круп или наоборот — животного белка, пить помногу воды, употреблять настои довольно сильнодействующих трав и т. д. и т. п.

Зачастую, после долгих мучений большинство задумавших похудеть таким способом сами находят свою ошибку. Но лучше всё же — не совершать её и не портить себе и без того не слишком удачно сложившийся обмен веществ!

Поэтому третье правило для разумных людей, решивших заботится о здоровье, звучит так:

Даже низкокалорийная, организованная на период похудения, диета должна быть максимально разнообразной, вкусной и обязательно полноценной по составу входящих в неё продуктов.

При правильном питании, пища должна содержать установленную диетологами норму хорошо усвояемого белка, необходимое количество углеводов, минимальное, но достаточное количество жиров и суточную возрастную норму витаминов.

 Однако перечисленное выше – лишь малая толика правил, советов, знаний, навыков и полезных хитростей, известных нашим специалистам.